इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ये अवश्य खाएं

     यह साल

हमारे स्वास्थ्य को लेकर बहुत गंभीर रहा, हमने अपने पुरी ज़िंदगी में क्या अच्छा बुरा खाया इस चीज से भलि-भांति वाकिफ हो गए। जब पुरी दुनिया एक बात पर ही अरी रही कि आपका साथ इस कोरोना से बस आपका इम्युन सिस्टम ही छुड़ा सकता है। कोरोना हमारे लिए एक राक्षस बन कर आया जो ना जाने कितने लोग को अपना ग्रास बना लिया।

      यह कोरोना एक हमारे देश ही नहीं पुरे दुनिया में खलबली मचा दी। हमारे देश में कोरोना से होने वाली मौत कम हुई लेकिन ये बिमारी हमलोग को आर्थिक, मानसिक और शारीरिक रूप से कमजोर कर गई। आर्थिक मानसिक बिमारी को तो थोड़ी मेहनत से फिर पटरी पर ला सकते हैं लेकिन शारिरिक कमजोरी के लिए आपको कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना होगा।

      अभी मौसम बदल रहा ‌जिसका हमारे स्वास्थ्य पर और ध्यान देने की जरूरत है। हमारा इम्युन सिस्टम अगर कमजोर पड़ता है तो हम जल्द बिमारी से घिर जाते हैं। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा जो हमारा इम्युन सिस्टम मजबूत बनाने में मदद करता है।

       इम्युनिटी बढ़ाने के लिए ये अवश्य खाएं.....

      * नींबू, संतरा, नारंगी, अंगूर आदि सब जो स्वाद में खट्टे हो उनका भरपूर मात्रा में सेवन करें। खट्टे फल में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है और विटामिन सी के सेवन से इम्युन सिस्टम मजबूत होता है। रोजाना कम से कम एक गिलास नींबू पानी या खाना में भी नींबू डालकर अवश्य खाएं। नींबू में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबायोटिक, एंटीवायरल भरपूर मात्रा में होता है जो आपके शरीर की छोटी-मोटी बिमारी दूर करने में मदद करता है।

      * कच्ची हल्दी, हल्दी पाउडर, दालचीनी, लहसुन, अदरक ये सभी चीजों में एंटीवायरल गुण पाया जाता है। इसको अपने खाने पीने में शामिल करें। दूध हल्दी लें, चाय में अदरक डालकर पीएं। दालचीनी, अदरक, लौंग, काली मिर्च सभी मिलाकर चाय जैसे बना नींबू डालकर पीएं।

     * ओट्स, तुलसी, बादाम, हरी सब्ज़ियां, पालक, ब्रोकली, पपीता, ग्रीन टी ये सब का भी सेवन करें। तुलसी इम्युन सिस्टम मजबूत बनाने में सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। रोज एक चम्मच शहद के साथ इसके रस का सेवन फायदेमंद है।

      * खराब इम्युन सिस्टम हमें कमजोर कर देता है। इसलिए रोज हल्की फुल्की एक्सरसाइज जरूर करें। नींद भरपूर लें, तनाव कम करें। जब जो होना होगा हो‌ के रहेगा अपना टेंशन लें फालतू में क्यों बिमार होना ये सोचिए बस तनाव कम रहेगा। शराब, गुटखा आदि नशा के सेवन से बचें। 

      * दाल, फलियां, पनीर, सुखे मेवा जैसे मूंगफली, काजू, मुनक्का का सेवन ज्यादा फायदा होगा। दुध व‌ दुध से बनी चीजें खाएं। धूप का नियमित सेवन करें। पानी भरपूर मात्रा में पीएं।

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