शरीर की इम्युनिटी पॉवर बढ़ाने के लिए करें ये उपाय

        आज पुरी दुनिया कोरोनावायरस के‌ खतरे से निपटने के लिए ना जाने क्या क्या कर रहा है। कोरोनावायरस उन लोगों पर बहुत जल्दी अटैक करता है जिनका इम्युनिटी पॉवर कमजोर हो। आप सबसे पहले अपने इम्युनिटी पॉवर को‌ मजबूत करें, ये वायरस आपको ‌‌‌‌‌‌‌कुछ नहीं बिगाड़ेगा।‌‌‌ जैसे ही शरीर का इम्युन पावर बढ़ेगा आपको ‌‌‌‌‌‌‌‌‌सभी बिमारी से दूर रखेगा। मौसम बदल रहा हो तो कुछ लोग तुरंत सर्दी, खांसी ‌‌‌के चपेट में आ जाते हैं या कोई बिमारी उन्हें जल्द ‌‌‌घेर लेती है।

     इम्युन पावर मतलब रोग प्रतिरोधक क्षमता जो हमारे शरीर का सुरक्षा तंत्र है यह हमारे शरीर को बिमारी से दूर रखता है। इसलिए कुछ घरेलू उपाय अपनाकर अपना इम्युन पावर बढ़ाएं और खुद को बीमार पड़ने से बचाएं...

     शरीर की इम्युनिटी पॉवर बढ़ाने के लिए करें ये उपाय....

     * सबसे पहले लहसुन का उपयोग अपने खाने में अवश्य करें। कच्चा लहसुन हमारे शरीर की इम्युन पावर को बढाने में मदद करता है। लहसुन में विटामिन ए, ई, जिंक, सल्फर, आदि बायोटिक पाए जाते हैं।

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    * तुलसी पत्ता एंटी वायोटिक‌ होने के साथ साथ यह इम्युनिटी पॉवर भी बढ़ाता है।‌ रोज सुबह 5 तुलसी पत्ता चबाएं या फिर एक चम्मच शहद और आधा चम्मच तुलसी पत्ता का रस मिलाकर सेवन करें।

    * ग्रीन टी या ब्लैक टी का सेवन एक दो बार अवश्य करें। यह एंटीऑक्सीडेंट गुण से भरा है यह हमारे इम्युन पावर को बढ़ाता है। इसमें चीनी ना ही दे तो अच्छा है इसमें नींबू और शहद मिला सकते हैं।

     * हरी सब्जियां, अंकुरित अनाज और कम फैट वाले भोजन करें। चोकर सहित आटा का सेवन करें।

    * भरपूर मात्रा में सलाद खाएं जैसे खीड़ा, ककड़ी, गाजर, मुली, प्रयास, चुकंदर, टमाटर, पत्तागोभी सब पर नींबू डाल देते खाएं। स्वाद भी आएगा और स्वास्थ लाभ भी होगा।

      * रोज हल्का फुल्का एक्सरसाइज करें, योगा करें। नींद पुरी मात्रा में लें।

     * हल्दी इम्युन सिस्टम बुसटर है। हल्दी खुन को साफ करने में मदद करता है। इसलिए रोज हल्दी दूध लें।

    * दूध दही का सेवन भरपूर मात्रा में करें। इसमें सभी ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌जरूरी पोषक तत्व और विटामिन होते हैं।

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     * सुबह की धूप में थोड़ी देर अवश्य बैठे। इसमें विटामिन डी रहता है जो हमारे इम्युन पावर को बढ़ाता है।

    * अंजीर, मिर्च, पपीता, दालचीनी, संतरा, नींबू, चुकंदर, बादाम आदि सुखा फल और खट्टे फल खाएं।

    * दिन भर में 8-10 ग्लास पानी पीएं। सुबह गर्म पानी नींबू का सेवन करें।