एक महिला पुरा दिन सबकी जरूरतों के लिए पुरा दिन एक पैर पर खड़ी रहती है। ना उसे खाने की चिंता होती ना सोने की,ऊपर से अपने हिस्से का खाना भी पति और बच्चों में बांट देती है। अच्छा खाना और समुचित आराम ना मिलने के कारण वो उम्र से पहले बुढ़ी लगने लगती है। उनको जोड़ों में दर्द, आंखें कमजोर ये सब बहुत कम उम्र में होने लगता। इसलिए 40 के बाद उनको खाना और अच्छे स्वास्थ्य के लिए पुरे परिवार को जिम्मेदारी लेना चाहिए। जिससे वो अगले 40 साल और आपके परिवार की सेवा कर पाएं। आइए कुछ टिप्स जानते हैं 40 के बाद महिलाओं को स्वस्थ कैसे रखें.........
* 40 के बाद महिलाओं के स्वभाव में कुछ परिवर्तन आता है।वो चिड़चिड़ा हो जाती है और गुस्सा भी बहुत आता है। इसलिए उनको कुछ देर पार्क में घूमने ले जाएं।और मेडिटेशन करें, संगीत सुनें। योगा या हल्का व्यायाम करें।
* जो पसंद हो जैसे पेंटिंग करना, किताब पढ़ना, या लिखना कुछ वैसा जिसमें ज्यादा थकान ना हो वो करें।
* बढ़ती उम्र के साथ शरीर में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मिनरल सब की कमी हो जाती। इसलिए अपने खाने का विशेष ध्यान रखें। फल, जूस, दूध अपने भोजन में जरुर शामिल करें।
* भरपूर नींद लें। इस उम्र में परिवार बच्चों की चिंता में हम थेअपना नींद खो देते तो कुछ देर वो सब भूल 8-10 घंटे आराम करने सोएं।
* 40 के बाद हर 6 महीने पर शरीर का पुरा चेक अप कराएं। ये परिवार वालों की जिम्मेदारी है उनके एनीवर्सरी या बर्थ डे गिफ्ट पर कोई तोहफे के बदले डाॅ के यहां ले जा फुल बाॅडी चेकअप कराएं।
* पीरियड में किसी तरह की प्रोब्लम हो तो जल्द डाॅ से मिलें। ये समय मेनापाॅज का भी होता है।
* नमक, चीनी, चर्बी वाला भोजन कम करें।
* अगर मांसाहार भोजन करते हैं तो मछली जरुर खाएं जिससे शरीर में प्रोटीन और ओमेगा थ्री मिलता रहे। शाकाहारी हैं तो बादाम, सीताफल के बीज, अलसी, ये सब का सेवन करें।
* धूप में थोड़ी देर अवश्य बैठे। इस उम्र में आर्थराइटिस की समस्या बहुत होती है। इसलिए धूप में तेल मालिश करें।
* 40 के बाद महिलाओं के स्वभाव में कुछ परिवर्तन आता है।वो चिड़चिड़ा हो जाती है और गुस्सा भी बहुत आता है। इसलिए उनको कुछ देर पार्क में घूमने ले जाएं।और मेडिटेशन करें, संगीत सुनें। योगा या हल्का व्यायाम करें।
* जो पसंद हो जैसे पेंटिंग करना, किताब पढ़ना, या लिखना कुछ वैसा जिसमें ज्यादा थकान ना हो वो करें।
* बढ़ती उम्र के साथ शरीर में विटामिन, कैल्शियम, आयरन, मिनरल सब की कमी हो जाती। इसलिए अपने खाने का विशेष ध्यान रखें। फल, जूस, दूध अपने भोजन में जरुर शामिल करें।
* भरपूर नींद लें। इस उम्र में परिवार बच्चों की चिंता में हम थेअपना नींद खो देते तो कुछ देर वो सब भूल 8-10 घंटे आराम करने सोएं।
* 40 के बाद हर 6 महीने पर शरीर का पुरा चेक अप कराएं। ये परिवार वालों की जिम्मेदारी है उनके एनीवर्सरी या बर्थ डे गिफ्ट पर कोई तोहफे के बदले डाॅ के यहां ले जा फुल बाॅडी चेकअप कराएं।
* पीरियड में किसी तरह की प्रोब्लम हो तो जल्द डाॅ से मिलें। ये समय मेनापाॅज का भी होता है।
* नमक, चीनी, चर्बी वाला भोजन कम करें।
* अगर मांसाहार भोजन करते हैं तो मछली जरुर खाएं जिससे शरीर में प्रोटीन और ओमेगा थ्री मिलता रहे। शाकाहारी हैं तो बादाम, सीताफल के बीज, अलसी, ये सब का सेवन करें।
* धूप में थोड़ी देर अवश्य बैठे। इस उम्र में आर्थराइटिस की समस्या बहुत होती है। इसलिए धूप में तेल मालिश करें।
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