3 अक्टुबर से नवरात्रि शुरू हो रहा। नवरात्रि के समय बहुत लोग व्रत में ही रहते हैं, कुछ लोग पुरे नौ दिन फल, तो कुछ लोग बस एक समय खा कर रहते तो कुछ लोग बिना नमक खाएं रहते हैं। नौ दिन होते होते लोग कमजोर फिर बिमार हो जातें हैं, खास कर महिलाओं का हाल बुरा रहता है। अभी कोरोना काल चल रहा है तो हमें अपने स्वास्थ्य का कुछ ज्यादा ध्यान रखने की आवश्यकता है।
व्रत में हम कुछ ठीक से खाते पीते हैं नहीं और काम आम दिनों की अपेक्षा ज्यादा होता है। शरीर में पोषण की कमी से शरीर कमजोर पड़ने लगता हम छठे सातवें दिन ही हाथ पैर दर्द, चक्कर, कमजोरी महसूस होना, जैसे परेशानी से घिर जाते हैं। इसलिए हम इस पोस्ट में कुछ टिप्स दे रहे जिसे अपनाकर आप व्रत में भी खुद को तरोताजा महसूस करेंगे।
नवरात्रि व्रत में रखें स्वास्थ्य का खास ख्याल...
* व्रत अगर आप पूर्ण रूप से फलाहार कर रहे हैं तो फल और जूस का सेवन अधिक मात्रा में करें। जूस से आपके शरीर में पानी की कमी महसूस नहीं होगी। फल में फाइबर, एंटी ऑक्सीडेंट, मिनरल ये सब रहता है जो आपके शरीर को ऊर्जा देगी। फाइबर की मात्रा के कारण कब्ज जैसी प्रोब्लम नहीं होगी।
* दूध का सेवन भरपूर मात्रा में करें। दो गिलास सुबह दो गिलास शाम। पनीर हल्का भून कर खा सकते हैं। जिससे आपके मुंह का स्वाद भी कुछ बदलेगा।
* सब्जियों का सूप लें। नारियल पानी का सेवन करें। शाम में साबूदाने की खिचड़ी का सकते हैं। लौकी की सब्जी खा सकते हैं।
* गर्म पानी नींबू डालकर पीने से सब कुछ पचने में आसान रहेगा। ये आप सुबह शाम एक गिलास पी सकते हैं।
* फल में आप बादाम, मखाना, मुंगफली भून कर पहले रख लें। वो जब समय मिले 2-4 खा लें। पपीता, केला, सेब, अनार ये सब खाएं।
* दही या छाछ पी सकते हैं। अगर ताजा दही है तो ज्यादा अच्छा होगा इससे आपको एसीडिटी की समस्या नहीं होगी। इससे पाए जाने वाले मिनरल आपको एनर्जी भी देंगे।
* साबूदाना की खीर खा सकते हैं। मिठाई, कुट्टू के पुरी की जगह रोटी खाएं तो गैस ना होगी। आलू की सब्जी अच्छी तरह भूनकर खा सकते हैं। लेकिन आलू कम ही खाएं वजन भी देखना होगा ना 😝😝...
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