विटामिन बी और सी की कमी से होने वाले रोग

      पिछले पोस्ट में https://aayushmank.blogspot.com/2020/06/Vitamin-ki-kami-se-hone-wali-bimariya.html के बारे में बताए थे। इसमें विटामिन ए की कमी के बारे में था। आज इस पोस्ट में हम विटामिन बी और सी की कमी के लक्षण, कारण और किस खाने में ये मौजूद रहता ये बताने जा रहे हैं।

https://aayushmank.blogspot.com/2020/06/Body-me-in-minrals-ki-kami-ko-dur-karne-ke-liye-ye-khaye.html

     विटामिन बी अकेले नहीं हैं इसमें 12 और पोषक तत्व पाए जाते हैं। सबकी अलग-अलग कमी और कारण है। एक शोध में पाया गया है उत्तर भारत के लोगों में 47 प्रतिशत लोगों को विटामिन बी 12 की कमी होती है। विटामिन बी की कमी सबसे ज्यादा व्यस्क, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को होता है।

     विटामिन बी से हमारा जीन बनता, यह हमारी कोशिकाओं को टुटने से बचाता है। यह दिमाग, रीढ़ की हड्डी, और नस के कुछ जरूरी तत्व बनाने में मदद करता है। रेड ब्लड सेल्स भी बनाता है।

       विटामिन बी की कमी के लक्षण....

     *  थकान, चक्कर आना

      * चिड़चिड़ापन

      * झुनझुनी, मांसपेशियों में खिंचाव

      * पाचन संबंधी समस्या

      * नींद ना आना, आंख में दर्द, खुजली, आंख से पानी आना

      * मानसिक समस्या, यादाश्त कमजोर हो, घबराहट हो

       * त्वचा में खुजली, लाल चकत्ते उभर आना, रूखापन

      * एनीमिया, कमजोरी, भूख कम लगना 

        विटामिन बी की कमी के कारण ये हैं....

      * लीवर प्रोब्लम, डायलिसिस

     * एचआईवी/ एड्स

      * शराब की लत

     * कुछ कुछ दवाओं का सेवन जैसे मिर्गी, गर्भनिरोधक गोली, आदि

      *  पेट या पाचन की समस्या

      * पुरी तरह से शाकाहारी होना

     विटामिन बी की कमी से होने वाली बिमारी....

     * हर्ट डिजीज

     * मोतियाबिंद

    * मानसिक समस्या

    * ग्लूकोमा

     * हड्डियों के लोग

     * बांझपन 

      * त्वचा के रोग

    विटामिन बी की कमी दूर करने के लिए मछली, अंडा, मीट, दूध, दही, पनीर, जमीन के नीचे उगने वाले फल और सब्जी, पालक, सुखा फल, हरा मटर, टमाटर, बीन्स, मशरूम , केला ये सब खाएं।