कमर दर्द के कारण और निवारण

      "कमर दर्द" रोज का प्रोब्लम है। कितना सामान्य हो कह देते अरे बैठे बैठे कमर दर्द हो गया होगा, लैपटॉप पर ज्यादा दिन बैठे, पढ़ने बैठे, गाड़ी में बैठे बैठे, वजन उठा लिया, सोने में अकड़ गए होंगे कोई ना कोई कारण से हम 3-4 दिन कमर दर्द से परेशान रहते। कमर दर्द के और भी कारण हो सकते हैं इसे बार बार हो तो हल्के में नहीं लें आइए कमर दर्द के बारे में विस्तार से जानें....

      कमर दर्द का कारण कभी कभी मोटापा भी होता है, वजन के कारण कमर पर अतिरिक्त चर्बी जमा होने से भी उठ बैठ करने में कमर दर्द होता है।
      कमर दर्द कभी-कभी बिल्कुल साॅफ्ट बेड पर सोने के कारण भी कमर दर्द होता है। इसलिए बेड को हमेशा कड़ा रखना चाहिए, उस पर सोने से कमर सीधा रहता है और दर्द नहीं होता।
    कोई ऐसी नौकरी जहां पुरा दिन झुक कर बैठ कर या खड़े हो लगातार काम करना ‌पड़ता अब। उनको कमर दर्द हो सकता है।
    फ्रीज में रखे हुए खाने, अत्यधिक ठंडा पेय पदार्थ, अत्यधिक बीच वाले फल सब्जियां जैसे अमरुद, बैंगन, परवल, तेल मसाले ये सब खाने से भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है।
    अपने क्षमता से ज्यादा वजन उठाने से भी कमर दर्द हो सकता है।
    और जब तेज दर्द हो, छोटे मोटे उपाय से आराम नहीं मिलता है तो डॉ से संपर्क करें, किसी बड़ी बिमारी के संकेत हो सकते हैं।

      कमर दर्द का घरेलू उपचार.....

    * एक गिलास गर्म पानी में दो इंच अदरक का टुकड़ा बहुत देर गर्म कर शहद मिलाकर पीएं। या फिर अदरक के तेल की मालिश करें।
   * तीन चार लहसुन की कलियां को गर्म तेल में डालकर पका लें, ठंडा होने पर तेल से मालिश करें, आराम मिलेगा।
   * एक पोटली में नमक बांध कर तवा पर सेंक कमर पर रखे आराम मिलेगा।
   * कमर दर्द कैलिशयम की कमी के कारण भी हो सकता है इसलिए कैल्शियम की गोलियां और खाने में भी कैल्शियम शामिल करें।
    *  गर्म पानी की थैली से सिंकाई करें।
   * लगातार बैठे नहीं रहना चाहिए, काम के बीच में हर 2-3 घंटे पर थोड़ी ब्रेक अवश्य लें।
   * जायफल घिसकर कर तिल के तेल में गर्म कर मालिश करें लाभ होगा।
   * लौंग के तेल से मालिश करने से भी कमर दर्द में आराम मिलता है।