बच्चों के विकास के लिए जरूरी चीज क्या है

       अभी भी भारत में बहुत बच्चे कुपोषण का शिकार है। सही समय में सही आहार नहीं मिलने के कारण उनका‌‌ विकास नहीं है पाता है। बच्चों के विकास के लिए सबसे पहले उनका‌ आहार जरुरी है, जन्म से ही अगर बच्चों को सही आहार नहीं मिलता है उनका शारीरिक व मानसिक विकास नहीं होगा। वो दुर्बलता, कुपोषण, मंदबुद्धि हो जाते है। 

     बच्चों को सही पोषण ना मिले तो वो किसी क्षेत्र में आगे ‌‌‌‌‌‌‌‌नहीं‌ बढ़ सकते हैं। पोषण मतलब वो‌ भोजन‌ जिससे शरीर के भोजन संबंधी सभी आवश्यकता पूरी हो।  खराब पोषन बच्चों की बिमारी और मौत का एक प्रमुख कारण है। बच्चों को पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रोटीन और कैलोरी की प्रर्याप्त मात्रा जरुरी है। किस चीज में कितना प्रोटीन, कितना कैलोरी है, किस उम्र के बच्चों को कितना खाना चाहिए आइए जानें....

    बच्चों को उम्र के हिसाब सेउसका लंबाई बढ रही है या नहीं ये देखें पहले जन्म के समय लड़की की लंबाई 1 फूट 5 इंच और लड़का का 1 फूट 6इंच होना चाहिए और वजन लड़का का 3.3 kg और लड़की का 3.2 kg  । 6 महीने बच्चे का 2 फूट 2 इंच लड़के का और 2.1 फूट लड़की का और वजन लड़का का 7.8kg और लड़की का 7.3kg।

     1 सालबच्चे का 2 फूट 5 इंच लड़का का और 2 फूट 4 इंच लड़की का और वजन लड़का का 10.2kg और लड़की का 9.5kg  । 2 साल बच्चे का 2 फूट 8 इंच लड़के का और 2 फूट 7 इंच लड़की का, और वजन लड़का का 12.8 और लड़की का 11.8 kg होना चाहिए  । 5 साल बच्चे का 3 फूट 6 इंच और लड़की का 3 फीट 5 इंच, वजन के हिसाब से लड़का 18.7 kg और लड़की का 17.7 kg  होना चाहिए।

     10 साल बच्चे का 4.5 फूट लड़का का 4.4 फूट लड़की और लड़के का वजन 31.4 से 32.2 किलो होना चाहिए । 12 साल बच्चे का 4.9 फूट लड़का का और 4.8 लड़की और लड़के का वजन 37 और लड़की का 38.7 किलो  का होना चाहिए। अगर इससे कम है तो आपके बच्चे का विकास नहीं हो रहा सही से।

    बच्चे 5 साल तक बहुत तेजी से बढ़ते हैं। उनका मानसिक विकास उस समय सबसे ज्यादा होता है।‌ उसके खाने पीने पर‌ सही ध्यान ना दिया जाय तो वो और बच्चों की अपेक्षा दीमागी रुप से कमजोर होने लगे। बच्चे रोज कुछ नया कर रहे तो समझें उनका विकास ठीक है। पहले बच्चा 3 महीने में हंसता है, चीजें देख कर खुश होता, पहचानता है, 6 महीने में बच्चा बैठने लगता, एकाध शब्द बोलता है, 9 महिने में बेटियां चलने लगती है बेटा थोड़ा देरी से चलता है। थोड़ा बहुत बोलता भी है। 1-2 साल में तो बहुत बात बोलता, खुद से खाता, एकाकी शब्द बोलता, चीजें उठाता, फेंकता, दौड़ने लगता। 5 साल तक तो सायकिल चलाने लगते बच्चे...

    इस समय बच्चे को दूध, दाल, चावल, रोटी, दही, अंडा ये सब देना चाहिए। उसके शरीर के सभी पोषण के लिए साग सब्जी, सलाद सब की आदत डालें। उसे मैगी, बिस्किट की आदत ना डालें कभी कभी ही दें।
 
     बाकी बच्चों का डायट चार्ट अगले पोस्ट में पढ़ें।