अगर आप पौष्टिक आहार भरपूर मात्रा में लेते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा। आप को बिमारी किसी तरह का प्रभाव नहीं डाल सकता है। बच्चों और बुजुर्गो को कोई भी बिमारी बहुत जल्द इफेक्ट करती है, इसलिए सरकार ने भी बच्चों और बुजुर्गो को इस कोरोना में विशेष ध्यान रखने के लिए कहा है।और जो बहुत गंभीर बिमारी से ग्रसीत है उनको भी अपना ख्याल रखने की जरूरत है। इसलिए अपना इम्युन पावर सही रखिए आपको कोई बिमारी छु नहीं पाएगा।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ये सारी चीज़ें खाएं......
* विटामिन सी, खट्टे फलों का सेवन करें.... विटामिन सी खट्टे फलों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। शरीर को संक्रमण से हमें white blood cell बचाता है और यह शरीर में अधिक मात्रा में रहे इसके लिए हमें विटामिन सी लेना होगा। विटामिन सी शरीर में white blood cell बढ़ाने के साथ-साथ हड्डियों को मजबूत करता है। यह शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसलिए अभी भरपूर मात्रा में विटामिन सी लें। इसके लिए आप - संतरा, नींबू, अमरूद,
मौसमी, आंवला जिसमें 4 नींबू और 20 संतरे के बराबर विटामिन सी होता, पपीता, strawberry, अनानास, ब्रोकली, शिमला मिर्च ..... इन सब का सेवन आप रोज किसी ना किसी रूप में अवश्य करें।
* लहसुन - लहसुन में इम्यून सिस्टम मजबूत करता है। रोज हमें हमारे खाना में लहसुन इस्तेमाल करना चाहिए। सुबह खाली पेट एक दो कली लहसुन गर्म पानी या ऐसे चबाएं। लहसुन में white blood cell बढ़ाने का क्षमता होता है। लहसुन में विटामिन ए, ई, सल्फर, जिंक, सेेेलेनिियम पाएं
जाते हैं जो हमारा इम्यून पावर मजबूत करता है।
* संतुलित आहार - आप अपने भोजन में रोज साबुत अनाज, साबुत या छिलके वाली दाल, दूध, हरी सब्जियां, बादाम, अखरोट या मूंगफली, मशरूम, कद्दू, शकरकंद, चुकंदर, टमाटर, पालक, अंडा, मछली ये सब अवश्य खाएं।
* गर्म पानी का सेवन अवश्य करें।
* अदरक, काली मिर्च, तुलसी पत्ता, दालचीनी का काढ़ा बनाकर पीने से लाभ मिलता है। इसमें स्वाद के लिए गुड़ या शहद मिलाएं।
* रोज रात सोते समय एक गिलास गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीएं। या कच्चा हल्दी मिल जाए तो उसका रस और दूध ले।
* तुलसी पत्ता का रस और शहद रोज लें।
* पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
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