पीरियड्स में दर्द हो तो करें ये उपाय

    पीरियड्स महिलाओं के शरीर की एक सामान्य प्रक्रिया है जो बहुत जरूरी भी है। ये परेशानी भरा तब बन जाता है जब वो दर्द भरा हो, किसी किसी महिलाओं को शायद 40% महिलाओं को पीरियड्स में दर्द होता है। ये दर्द दो तरह के होते हैं एक जिसमें पीरियड्स शुरू होने के दिन से 2-3 दिनों तक रहता है जिसे प्राइमरी डिसमेनोरिया कहते हैं। इसमें पेट के निचले हिस्से, कमर, जांघ और पैरों में दर्द करता है और एक जो पीरियड्स के डेट से एक सप्ताह पहले शुरू हो जाता है जिसमें दर्द के साथ साथ कब्ज, गैस, पेट और कमर में दर्द, उल्टी जैसे प्रोब्लम भी हो सकते हैं।

     पीरियड्स में दर्द के कारण और लक्षण....

       * पीरियड्स में दर्द होने के अलावा कभी कभी चिड़चिड़ापन, कमजोरी, चक्कर, उल्टी, दस्त, जी मिचलाना, पैर कमर जांघ में दर्द भी हो सकते हैं।

      * पीरियड्स में दर्द के मुख्य कारण है शरीर में बनने वाला प्रोस्टाग्लैंडीन केमिकल,जो टिसु युटेरस के अंदर वाले लेयर को बनाता है वहीं प्रोस्टाग्लैंडीन को भी बनाता है।  प्रोस्टाग्लैंडीन केमिकल युटेरस के मसल्स का संकुचन बढ़ाता है और जिन महिलाओं में ये केमिकल ज्यादा बनता है उनको दर्द भी ज्यादा होता है।

     * अंडाशय में गांठ भी दर्द के कारण हो सकते हैं

     * संकुचित गर्भाशय ग्रीवा या गर्भाशय के बाहर गर्भाशय का टिश्यू होना, किसी भी तरह का संक्रमण

      * खानपान ठीक ना होना, नींद पुरा नहीं होना।

      * कुछ कुछ महिलाओं में अत्यधिक मात्रा में काॅफी का ज्यादा सेवन भी कमर दर्द का कारण साबित हुआ है।

     * स्ट्रैस, स्मोकिंग, अल्कोहल, ये सब भी कारण हो सकते हैं।

        पीरियड्स में दर्द हो तो करें ये उपाय....

    

     *  गर्म पानी को बोटल में भरकर सिंकाई करें या हीटिंग पैड कमर पेट पर रख सकते हैं। Hot water bag के लिए यहां क्लिक करें।

     * एक कप चाय तुलसी, अदरक डाल कर पीएं। गर्म पानी से नहाएं।  1.8 लीटर कैटल के लिए यहां क्लिक करें।

      * तेल हल्का गर्म कर कमर, जांघ और पैरों की मालिश करें।

      * पानी अधिक पीएं, आयरन की मात्रा खाना में बढ़ा दें।

     * एक गिलास पानी में एक चम्मच शहद, एक चम्मच जीरा और आधा चम्मच हल्दी डाल उबालकर काढ़ा बनाकर पीएं।

     * दालचीनी, तुलसी, सौंफ सबको खुब गर्म कर हल्का ठंडा होने पर पीएं।

      * हल्दी और दूध गर्म कर पीने से लाभ होता है। Electric hot water bag

       * अजवाइन और काला नमक गरम पानी के साथ लें।

 

      * पीरियड्स में खान-पान का विशेष ध्यान रखें। खाना में फाइबर शामिल करें। विटामिन बी युक्त आहार जैसे सुखे मेवे, अंडे, लें। दुध, दही, बादाम, हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं।केला, सोयाबीन, पालक, बीन्स, सेब, अनार, डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं। 

      अगर दर्द बहुत ज्यादा हो रहा है तो दवा लें। किसी डाॅ से दिखा दवा का सेवन करें। पीरियड्स के दिन भरपूर आराम करें।ये शरीर आपका है आपसे अच्छा इसका देखभाल कोई नहीं कर सकता है इसलिए अपने खान-पान और रहन-सहन का ध्यान रखें। थोड़ा बहुत एक्सरसाइज करें, महिलाएं अक्सर अपने पति और बच्चों को अपने हिस्से का खिला खुद कुछ भी खा लेंगे पर रहती लेकिन पता तब चलता जब शरीर अन्दर से जर्जर हो जाता इसलिए खुद का ध्यान ज्यादा रखें कि आपको पुरे परिवार को देखना है। बाकी आप किसी भी तरह की मदद चाहते हैं स्वास्थ्य संबंधी तो कमेंट अवश्य करें।